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viernes, 29 de enero de 2016

¿ que tal si lo intentais ?

Si...que tal si lo intentais...seguro que lo conseguis...seguro que teneis miles de herramientas...de cualidades...de ventajas...seguro que teneis capacidad...seguro qu os seduce algo, algun hombre...alguna mujer...algun deporte...alguna actividad...seguro que podeis planearlo...seguro que podeis llevarlo a la practica...seguro que teneis una idea...seguro que cuesta arrancar...pero...una vez arranqueis...podeis coger velocidad de crucero...seguro que podeis leer...seguro que podeis formaros...seguro que podeis estudiar una carrera...o un titulo de formacion profesional...seguro que podeis dar clases de ingles....seguro que podeis buscar...y encontrar trabajo...seguro que podeis mantener el trabajo que teneis....seguro ¿ que ? ...ser feliz

Victor Quesada

AUTOEVALUACION DE LA FORMA FISICA

Como bien digo...es autoevaluacion....por lo tanto...no teneis que que consultar ningun resultado...solo haceros una pregunta al final del cuestionario...vamos alla

SI NO ¿ Practica ejercicio con regularidad?

SI NO ¿ La gente que le rodea le describiria como una persona saludable ?

SI NO ¿ Intenta limitar la cantidad de azucar, sal, grasas y colesterol en su dieta ?

SI NO ¿ Tiene una capacidad especial para identificar y superar el exceso de stress y tension en su vida ?

SI NO Si en el pasado ha probado algun programa de ejercicio ylo ha abandonado, ¿ entiende los motivos por los que lo dejo ?

SI NO ¿ Le apoyarian sus amigos cercanos y familiares si introdujese cambios saludables en su vida ?

SI NO ¿ Hace cosas a lo largo del dia que requieran un esfuerzo fisico y energia adicionales ?

SI NO ¿ Sabe como tomarse el pulso durante el ejercicio ?

SI NO ¿ Deseo mejorar su nivel de forma fisica actual ?

AHORA MIRE LAS PREGUNTAS A LAS QUE HA RESPONDIDO "NO" Y LAS PREGUNTAS A LAS QUE HA RESPONDIDO "SI". De acuerdo con sus respuestas,
¿ Como descubriria su nivel de forma fisica actual ?





Probamos.com ...por Victor Quesada

Es un placer comprar?...nos da felicidad?...nos proporciona confort personal?...pues si y no...si porque...no solo vivimos en una sociedad de consumo...sino que hay mucha gente trabajando para ofrecernos un buen producto...una buena marca...una buena oferta...y no...si caemos en la adiccion...si compramos sin parar...sin sentido...
Los amigos de http://www.probamos.com lo saben bien...crean articulos por y para tu bien...te informan para que tu elijas la mejor opcion...y eso produce tranquilidad...porque podemos confiar...la felicidad es un estado mental...no siempre estamos felices...pero una web que nos informa...se preocupa por nuestra eleccion..nos trae el mundo de internet a nuestro hogar...si da felicidad...
Lo digo en mi blog Tu Puedes...si hablo de la felicidad...hablo de paginas donde se habla de felicidad...justo lo que propone probamos...justo lo que intentan...y consiguen...dar felicidad...
Frigorificos...Servicio para automoviles...Telefonia...y un largo etcetera...para que?...para informarnos...para hacernos felices...como...comprando e informandonos antes...
La felicidad...de las compras...en un mundo consumista...es un estado...que a veces...nos proporciona inseguridad...donde comprar..como comprar...comprar a traves de internet...o fisicamente...me saldra bien el producto...tiene garantia...lo pagare a plazos...me lo financiaran...y un largo cumulo de dudas...que nos resuelven nuestros amigos..
Bueno amigos...un saludo muy fuerte a probamos...y a todos los amigos que los seguis
Victor Quesada



Probamos.com ...por Victor Quesada

Es un placer comprar?...nos da felicidad?...nos proporciona confort personal?...pues si y no...si porque...no solo vivimos en una sociedad de consumo...sino que hay mucha gente trabajando para ofrecernos un buen producto...una buena marca...una buena oferta...y no...si caemos en la adiccion...si compramos sin parar...sin sentido...
Los amigos de http://www.probamos.com lo saben bien...crean articulos por y para tu bien...te informan para que tu elijas la mejor opcion...y eso produce tranquilidad...porque podemos confiar...la felicidad es un estado mental...no siempre estamos felices...pero una web que nos informa...se preocupa por nuestra eleccion..nos trae el mundo de internet a nuestro hogar...si da felicidad...
Lo digo en mi blog Tu Puedes...si hablo de la felicidad...hablo de paginas donde se habla de felicidad...justo lo que propone probamos...justo lo que intentan...y consiguen...dar felicidad...
Frigorificos...Servicio para automoviles...Telefonia...y un largo etcetera...para que?...para informarnos...para hacernos felices...como...comprando e informandonos antes...
La felicidad...de las compras...en un mundo consumista...es un estado...que a veces...nos proporciona inseguridad...donde comprar..como comprar...comprar a traves de internet...o fisicamente...me saldra bien el producto...tiene garantia...lo pagare a plazos...me lo financiaran...y un largo cumulo de dudas...que nos resuelven nuestros amigos..
Bueno amigos...un saludo muy fuerte a probamos...y a todos los amigos que los seguis
Victor Quesada



Propuestas de desayunos saludables...victor quesada

1.- Bolleria alternativa: Te propongo un cafe/te con leche desnatada con edulcorante acompañado de un trocito de bizcocho casero o 6 galletas del tipo Maria

Mi consejo: que sustituyas la mitad de la harina que necesitas por hacer el bizcocho por manzana rayada y la mitad del azucar por un puñado de pasas pequeñas batidas con el resto de los ingredientes, conseguiras que tenga menos azucar pero estara igual de dulce y sera mas ligero

2.- Una tostada diferente: Te propongo un cafe/te con leche desnatada con edulcorante acompañado de una tostada de pan integral con tomate natural (rodajas/triturado)+cucharadita de aceite de oliva, evitaras asi la mantequilla.

Mi consejo: puedes añadir a la tostada dos lonchas de jamón de pavo,jamón serrano,jamón de cork o queso blanco desnatado.

Otro consejo: Si echas de menos la mermelada en la tostada puedes sustituirla por una cucharada de puré de manzana casero y espolvoreanle un poco de canela, resulta una combinación deliciosa.

3.- Un yogur Diferente: Te propongo 2 yogures desnatados con un puñadito de cereales integrales o frutas a trocitos.

Mi consejo: Si eliges la fruta evita las de más contenido en azúcar(plátano,caqui,uvas,higos) aprovechando la piel pues la fibra se encuentra aquí.

SUSTITUTOS: tomar 2 yogures desnatados es lo mismo que tomar un vaso de leche desnatada.

RECUERDA: tomar más de 1 fruta al mismo tiempo, son ricas en azúcar, repartelas a lo largo del día, preferentemente a media mañana y media tarde.

BUEN PROVECHO

Gracias Maite...mucho animo

Tipos de conducta...victor quesada

NOTA: VER EN VERSION ESCRITORIO...TABLET U ORDENADOR

Aqui os dejo...un cuadro...con los tipos de conducta que tenemos...con los demas...asi podeis identificarla...modificarla...corregirla...potenciarla...mucho animo

NO ASERTIVA                               ASERTIVA.                        AGRESIVA
Conducta No Verbal.                Conducta No verbal.       Conducta No verbal
Ojos que miran hacia arriba.              Contacto ocular directo.           Mirada fija, voz alta
abajo,voz baja, vacilaciones.             nivel de voz conversacional.     habla fluida/rapida
gestos desvalidos.                                habla fluida,gestos firmes.         enfrentamientos, gestos
negando importancia a la.                postura erecta, mensajes en.      de amenaza, postura
situacion, postura hundida.              primera persona, honestidad.   intimidatoria, deshonesto
puede evitar totalmente la.               verbalizaciones positivas.          mensajes impersonales
situacion, se retuerce las manos.     respuestas directas a la.             
tono vacilante o de queja.                 situacion, manos sueltas

CONDUCTA VERBAL.              CONDUCTA VERBAL.        CONDUCTA VERBAL
"Quizas,supongo, me pregunto.       "Pienso, siento, hagamos,           "Harias mejor en,haz, no
si podriamos, te importaria.             ¿Como podriamos resolver.       sabes, mal,ten cuidado"
mucho, no crees que, ehhh.               esto? ¿Que piensas? ¿ Que
bueno, realmente no es.                     te parece?
importante, no te molestes

EFECTOS.                                     EFECTOS.                              EFECTOS
Conflictos interpersonales.                 Resuelve problemas.                   Conflictos interpersonales
Depresion, desamparo.                        Se siente a gusto con los.            Culpa, frustacion
Imagen pobre sobre uno mismo.       demas, Se siente satisfecho.       Hace daño a los demas
Se hace daño a uno mismo.                 Se siente agusto consigo.            Pierde oportunidades
Pierde oportunidades.                          Relajado, se siente con.               Tension, se siente sin 
Tension, se siente sin control.             control, se gusta a si mismo.      control, soledad, no le gusta
No se gusta a si mismo ni.                    y a los demas, es bueno para.    a los demas, se siente enfadado
se gusta a los demas, se siente.           si y para los demas
enfadado

Asertividad definicion
La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee derechos básicos o derechos asertivos. Como estrategia y estilo de comunicación, la asertividad se sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la pasividad que consiste en permitir que terceros decidan por nosotros, o pasen por alto nuestras ideas, por otro lado tenemos la agresividad que se presenta cuando no somos capaces de ser objetivos y respetar las ideas de los demás. Suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos. Es también una forma de expresión consciente, congruente, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia. Contar con un criterio propio dentro de la sociedad es indispensable para comunicarnos de una mejor manera.

Comunicacion Verbal definicion
La comunicación verbal es el tipo donde la maestra define comunicación en la que se utilizan signos en el mensaje. Los signos son arbitrarios y/o convencionales, ya que expresan lo que se transmite y además son lineales; cada símbolo va uno detrás de otro. Puede realizarse de dos formas: oral: a través de signos orales y palabras habladas o escritas: por medio de la representación gráfica de signos.

Comunicacion No Verbal.  Definicion
La comunicación no verbal es el proceso de comunicación en el que existe un envío y recepción de mensajes sin palabras, es decir, mediante indicios, gestos y signos. En él no hay una estructura sintáctica, por lo que no pueden analizarse secuencias de constituyentes jerárquicos.
Estos mensajes pueden ser comunicados a través de gestos, lenguaje corporal o postura, expresión facial y el contacto visual, la comunicación de objetos tales como ropa, peinados o incluso la arquitectura o símbolos y lainfografía, así como por medio de la conducta pues hay un monitoreo continuo de lo que hacemos y lo que el otro percibe
Mucho animo...
Victor Quesada